Perbedaan Antara SLR dan DSLR

Cara Berhenti Merokok Dan Kecanduan Lainnya

Cara Berhenti Merokok Dan Kecanduan Lainnya

Jika Anda substansi-kecanduan, ini dapat disertai atau disebabkan oleh ketidakmampuan untuk memenuhi salah satu atau lebih dari keinginan terdalam Anda. Meskipun sadar itu, Anda mungkin memiliki ide bahwa ada kekuatan di luar kendali Anda yang menghentikan Anda dari mencapai impian Anda, besar atau small.You bahkan mungkin mengakui diri kalah dengan mempertahankan keyakinan bahwa itu terlalu sulit bagi Anda untuk menyerah kebiasaan lama seperti merokok, minum alkohol atau makan makanan adiktif.



Banyak perokok menyatakan bahwa mereka tidak bisa berhenti merokok jika mereka terus-menerus melihat orang lain merokok. Lainnya tidak ingin menghadapi gejala penarikan mungkin tak tertahankan yang sering menyertai sebuah pantangan yang tiba-tiba dari merokok. Cukup banyak orang berhasil berhenti merokok, tetapi ketika mereka tiba-tiba mengenakan banyak berat badan, mereka kembali kebiasaan.

Kebanyakan perokok yang ingin mengakhiri kecanduan mereka merasa bahwa mereka tidak memiliki cukup kemauan untuk berhenti merokok. Mengapa kita memberikan rokok kecil kekuatan besar sehingga ia mampu menguasai kebebasan kita untuk membuat pilihan sadar dalam hidup kita? Merokok, seperti kebiasaan adiktif lainnya, hanyalah gejala dari kekosongan yang mendasari atau kekurangan dari beberapa macam. Apa yang benar-benar hilang dalam hidup kita bahwa kita terus menginginkan pengganti? Pertanyaan ini mungkin untuk menjawab dalam konteks ini karena sejumlah besar kemungkinan jawaban, banyak yang hanya dapat diketahui oleh pecandu sendiri. Tapi kebutuhan untuk asap dapat menjadi sangat berguna dalam sebanyak itu dapat mengungkapkan dan benar-benar mengatasi kekurangan dalam hal ini, apa pun itu.

Alih-alih mengkritik atau menilai diri Anda untuk memberikan kekuatan Anda untuk kebiasaan yang memiliki potensi untuk membuat Anda sakit atau membunuh Anda, Anda dapat belajar banyak dari itu dan membuat diri Anda merasa lengkap lagi. Karena Anda mungkin tidak dapat memahami pesan yang mendasari yang memerlukan merokok, Anda cenderung mengundurkan diri diri dengan harapan bahwa berhenti kebiasaan adalah tugas yang sulit dan frustasi. Namun merokok dapat membuat Anda menyadari bahwa Anda tidak lagi sepenuhnya mengendalikan hidup Anda, dan bahkan menawarkan cara untuk merebut kembali kontrol yang.

alasan "Saya tidak bisa berhenti merokok karena ..." adalah pengakuan sadar bahwa saya adalah korban dari beberapa jenis, dan bahwa saya menderita rendah diri. Ada bagian dari diriku yang saya anggap lemah dan tidak memadai. Sebagian diriku tidak hidup dan sehat. Tindakan merokok membuat saya mengakui dengan cara yang keinginan saya untuk rokok lebih besar dari keinginan saya untuk tetap sehat atau, dengan kata lain, untuk mencintai diriku sendiri. Hal ini sangat sulit untuk berhenti merokok atau kecanduan lainnya selama saya melestarikan kelemahan mendasar ini, diproyeksikan oleh seruan seperti "Saya tidak bisa memberikan itu" atau "Saya gila jika saya tidak memiliki rokok saya".

Belajar untuk Recover Free Will

Mirip dengan menggunakan duri untuk menarik duri lain, belajar untuk menyerah kebiasaan merokok mungkin salah satu cara yang paling efektif untuk mencabut setiap ketidakmampuan yang mendasari dan ketergantungan dalam hidup Anda. Dengan menekan atau melawan keinginan kebiasaan merokok, Anda hanya makan dengan lebih dari energi Anda sendiri. Ini semua tetapi meningkatkan kecanduan. Keinginan ingin dipenuhi, atau setidaknya kita harus bisa memutuskan apakah kita ingin memenuhi mereka atau tidak. Kecanduan merokok, yang mencerminkan kurangnya kompetensi dalam dan kelengkapan, benar-benar dapat menjadi metode yang sangat efektif untuk mengisi Anda lagi dan mendapatkan kembali kontrol sadar atas hidup Anda. Apa artinya, Anda akan bertanya. Merokok bukan masalah yang Anda butuhkan untuk memerangi. Hanya melihat merokok sebagai kecanduan yang mungkin memiliki konsekuensi mengerikan adalah gagasan menyedihkan, dan berjuang itu tidak meningkatkan harga diri Anda. Bahkan jika Anda berhasil berhenti kebiasaan ini, Anda masih belum kembali rasa batin Anda kebebasan dan cenderung mengembangkan kecanduan untuk sesuatu yang lain, seperti makan permen, minum alkohol atau melakukan seks. Alih-alih melancarkan perang melawan kecemasan atau miskin kepercayaan diri, semua yang perlu Anda lakukan adalah meningkatkan rasa kebebasan batin untuk membuat pilihan Anda sendiri dalam hidup.

Jika dipahami dan ditangani dengan benar, merokok dapat menjadi salah satu hal yang paling penting yang pernah terjadi pada Anda. Hal ini dapat menyebabkan Anda untuk mengadopsi cara yang sama sekali baru berpikir, sehingga membentuk kembali nasib Anda. Jika Anda seorang perokok dan ingin menghentikan kebiasaan, Anda harus terlebih dahulu memahami bahwa kecanduan Anda tidak kesalahan disengaja Anda dibuat selama salah satu saat-saat yang lebih rendah dalam hidup. Anda telah membuat kebiasaan ini tidak menderita karena itu, tetapi untuk belajar dari itu. Sangat mungkin untuk tinggal dengan Anda atau berubah menjadi kebiasaan adiktif lain sampai pada hari Anda akan memperoleh kemampuan untuk merujuk semua kekuatan memenuhi keinginan Anda kembali ke diri sendiri. Berhenti merokok bukanlah tentang berhenti satu kebiasaan adiktif hanya untuk mengadopsi satu lagi; ini adalah tentang memulihkan rasa kehendak bebas.

Untuk menggunakan kemauan seseorang untuk melawan kebiasaan yang tidak diinginkan yang mengalahkan tujuan dan cenderung menjadi bumerang karena melawan sesuatu didasarkan pada premis bahwa Anda sedang diserang atau dalam beberapa jenis bahaya. Dengan apa yang kita ketahui hari ini tentang hubungan pikiran / tubuh yang kuat, rasa takut yang mendasari memerangi kecanduan cukup untuk menjaga sel-sel tubuh gelisah, cemas dan disfungsional. Mereka tidak pernah dapat menemukan kedamaian, keseimbangan, dan energi yang mereka butuhkan untuk menjadi 'happy' sel selama takut tidak terkontrol berlaku di kesadaran tuan mereka. Pesan berdasarkan enzim-sel mengirimkan ke otak dan jantung adalah teriakan sederhana untuk bantuan. Tuan rumah menafsirkan sinyal-sinyal ini, meskipun, seperti depresi dan kegelisahan. Untuk 'mengatasi' ketidaknyamanan, setidaknya untuk beberapa saat, tuan rumah merasa harus ambil rokok berikutnya atau mencari minuman lain. Setiap kali ketidaknyamanan mulai berencana, dia merasa dikalahkan dan melemah, dan begitu kecanduan itu menjalankan.

Benar kemauan, bagaimanapun, adalah tentang belajar bagaimana membuat pilihan sadar. Kecanduan menempel seperti lem untuk semua orang yang ingin mengatasinya. Mereka adalah 'hantu memori' yang tinggal di alam bawah sadar kita dan muncul setiap kali zat adiktif sudah di depan mata atau dibayangkan. Dorongan berikutnya tidak di bawah kendali kesadaran, maka perasaan 'mati' untuk rokok, secangkir kopi, atau sebatang cokelat. Hal ini penting, meskipun, untuk menyadari bahwa Anda selalu punya pilihan. Ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk belajar ketika datang untuk mengatasi kecanduan.

Anda tidak dapat berhasil mengusir hantu memori dengan membuang rokok Anda, menghindari teman merokok Anda, atau tinggal di lingkungan yang bebas asap rokok. Masyarakat telah mengutuk tindakan merokok sehingga banyak perokok sudah merasa kehilangan rasa kebebasan pribadi yang mereka butuhkan untuk merasa dalam rangka untuk membuat pilihan mereka sendiri dalam hidup. Jika Anda adalah orang yang sensitif, akan menyadari bahwa pasangan mengomel, dokter, dan peringatan tertulis pada bungkus rokok bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan Anda dapat membuat Anda merasa sarat dengan rasa bersalah. Ketika semua tekanan eksternal ini berhasil membuat Anda berhenti merokok, Anda akan terus merasa kekurangan kehendak bebas Anda dan, karena itu, mencari bentuk yang lebih diterima secara sosial lain dari kecanduan.

Membuat Merokok sebuah Pilihan Sadar

Kita semua ingat masa-masa kita ketika orang tua kita memberitahu kita untuk tidak makan cokelat sebelum makan siang atau tidak akan memungkinkan kita untuk menonton televisi ketika kita ingin. Pikiran bawah sadar bereaksi negatif ketika kehilangan kemampuannya untuk membuat pilihan atau ketika merasa dipaksa untuk melakukan sesuatu terhadap kehendaknya. Kekecewaan akibat tidak mampu memenuhi keinginan seseorang dapat menambah dan menyebabkan kekosongan batin yang ingin diisi. Merokok hanyalah sebuah pemberontakan bawah sadar terhadap manipulasi eksternal kebebasan kita untuk memilih apa yang kita inginkan, dan tampaknya untuk mengisi ruang nyaman dalam, setidaknya untuk sementara waktu. Namun, kurangnya batin ini hanya dapat mereda secara permanen ketika kita telah kembali kebebasan untuk membuat pilihan-pilihan kita sendiri. Anda harus tahu bahwa Anda bebas untuk merokok kapan pun Anda suka dan sesering Anda suka. Jika Anda memiliki rokok dan pertandingan untuk menyalakannya, Anda pasti akan menemukan cara untuk merokok itu juga.

Asosiasi sadar merokok, dengan semua lain boleh dilakukan 'di masa lalu Anda, akan dinegasikan dengan menerima keinginan Anda untuk merokok. Aku punya rokok pertama saya ketika saya masuk sekolah tinggi pada usia sepuluh. Aku merasa seperti seorang kriminal karena hukum mengatakan saya hanya diperbolehkan untuk merokok ketika saya berumur enam belas tahun. orang tua saya pasti ketat terhadap merokok. Tahun menyembunyikan saya 'rahasia' dari orang tua saya dan guru saya meninggalkan saya dengan tidak ada pilihan lain selain terus merokok sampai aku merasa aku punya pilihan. Ketika saya akhirnya mendapat izin legal untuk merokok, saya kehilangan minat dan memilih untuk berhenti. Saya bisa menghentikan kebiasaan sekaligus, tanpa gejala penarikan.

Langkah pertama dan paling penting untuk berhenti merokok adalah untuk memberikan diri Anda untuk merokok. Rasa bersalah dari tindakan merokok hanya akan mencegah Anda dari mendapatkan kepuasan dan mendorong Anda untuk memiliki rokok lain yang mungkin 'akhirnya' memberikan apa yang Anda telah mencari. Tapi Anda tidak benar-benar mencari sensasi pendek kepuasan yang menyediakan merokok tapi untuk kebebasan yang hilang untuk membuat pilihan Anda sendiri dalam hidup. Dengan mencoba untuk menghindari pencahayaan up, Anda juga menghilangkan diri dari kepuasan potensi ini. Resistensi terhadap merokok menciptakan efek samping yang kuat psikosomatik. Ini dikenal sebagai gejala penarikan. Gejala mungkin termasuk depresi, kurangnya minat dalam hidup, sulit tidur, marah, mual, lapar rakus, obesitas, penyakit jantung, kurang konsentrasi, dan gemetar. Namun, gejala ini hanya bisa terwujud jika Anda yakin bahwa Anda telah kehilangan kebebasan Anda untuk merokok.

Memilih Untuk Asap Kurang, Tapi ...

Jangan melawan keinginan Anda untuk merokok. Bertentangan dengan kepercayaan umum, untuk berhenti merokok Anda tidak perlu untuk menghapuskan keinginan Anda untuk merokok. Anda akan mulai menyerah kebiasaan itu secara otomatis setelah Anda memilih untuk tidak mengikuti keinginan Anda untuk merokok setiap kali Anda memilikinya (keinginan untuk merokok) .Ini akan mengambil bahan bakar dari bawah sadar Anda, pikiran memberontak dan menghentikan Anda singkat menjadi korban kekuatan eksternal, situasi atau orang. Seorang guru sendiri, Anda dapat memilih untuk merokok atau memilih untuk tidak merokok. Jauhkan rokok Anda dengan Anda selama Anda merasa Anda ingin memiliki pilihan ini. Bahkan mungkin ide yang baik untuk mendorong keinginan Anda untuk merokok dengan menjaga bungkus rokok Anda di depan Anda, berbau itu dari waktu ke waktu. Perhatikan orang lain di sekitar Anda menyala dan tarik napas, membayangkan bahwa Anda menghirup dalam-dalam juga. Jangan menghitung hari yang berlalu tanpa Anda merokok dan tidak melihat ke depan dalam waktu baik. Anda tidak perlu membuktikan kepada diri sendiri maupun kepada orang lain yang dapat Anda mengalahkan kecanduan ini. Bahkan, Anda tidak ingin mengalahkan sama sekali. Anda ingin mendapatkan keuntungan dari itu. Anda tidak orang yang lebih baik jika Anda berhenti, atau apakah Anda orang yang lebih buruk jika Anda tidak. Anda bebas untuk berhenti merokok hari ini dan mulai lagi besok. Anda akan selalu memiliki pilihan ini, dan Anda akan selalu hanya kepulan jauh dari menjadi perokok, seperti sisa dari kita.

Pilihan menggunakan dan melatih kehendak bebas Anda harus dibuat pada saat selalu hadir, sekarang, dan yang harus dilakukan lagi berulang kali setiap hari. Semakin lama periode waktu di mana Anda mengaktualisasikan pilihan Anda untuk tidak merokok, semakin cepat berkurang keinginan Anda untuk merokok, menjadi kurang intens setiap hari. Setiap kali keinginan untuk merokok kembali, yang dimungkinkan karena hantu memori tidak hanya meninggalkan alam bawah sadar Anda dalam semalam, Anda sekali lagi dipaksa untuk membuat pilihan baru. Kali ini, bagaimanapun, pikiran sadar Anda menemukan lebih mudah untuk tetap dengan pilihan sukses sebelumnya karena baru diperbaiki kepercayaan diri dan harga diri. Kemunduran tidak ada dalam program ini; hanya berolahraga kebebasan pilihan Anda tidak. Salah satu cara atau yang lain, Anda bertanggung jawab.

Pelatihan kembali sadar pikiran Anda akan mendapatkan keuntungan seluruh hidup Anda. Ini akan mengembalikan kekuatan Anda menggunakan kehendak bebas Anda dan menghapus 'korban' dalam diri Anda. Karena Anda telah diberitahu berkali-kali dalam hidup Anda bahwa Anda tidak dapat melakukan ini atau tidak bisa melakukan itu, Anda mulai menggunakan keyakinan dogma ini untuk menerima kecanduan Anda sebagai terlalu sulit untuk berhenti. Dengan reklamasi kekuatan Anda membuat pilihan sadar Anda akan dapat memecahkan 'Saya tidak bisa' pola self-fulfilling dalam hidup Anda untuk selamanya. Ini akan menjadi aset besar dalam setiap bagian dari kehidupan Anda.

Mengakhiri Kecanduan yang

Sebelum Anda memutuskan untuk berhenti merokok (atau kecanduan lainnya), pastikan bahwa Anda menyadari hal-hal berikut:


  • Membuat mengakhiri kecanduan Anda prioritas dalam hidup Anda.
  • Jangan mencoba untuk membuat terlalu banyak perubahan lain dalam hidup Anda pada waktu yang sama.
  • Jangan hadiahi diri Anda sendiri untuk mengakhiri kebiasaan itu; berhenti adalah cukup hadiah.
  • Adalah baik untuk tidak memberitahu siapa pun tentang niat Anda untuk berhenti merokok karena ini hanya mengganggu kebebasan Anda untuk memilih asap.
  • Membawa rokok atau tembakau dengan Anda, sehingga Anda dapat memilih untuk merokok setiap kali Anda memutuskan untuk. Juga, orang akan menganggap Anda masih merokok; cara ini Anda tidak harus membuktikan kepada siapapun yang Anda mampu menghentikan kebiasaan merokok.
  • Kecuali karena alasan kesehatan, jangan mencoba untuk menghindari tempat-tempat di mana orang lain merokok; Anda ingin tetap bertanggung jawab dalam semua keadaan.
  • Sadarilah bahwa jika Anda bepergian di pesawat terbang atau bus Anda selalu bebas untuk merokok setiap kali Anda ingin, bahkan jika Anda harus melakukannya di udara dingin.
  • Hindari mengganti hal-hal seperti teh, kopi, cokelat, permen karet, lebih banyak latihan, minum air mineral, dll untuk rokok, karena mereka tidak akan memuaskan keinginan Anda untuk merokok dalam jangka panjang.
  • Pilih waktu mulai dari program Anda untuk berhenti merokok yang tidak bertepatan dengan pergolakan emosional atau situasi stres. Cara terbaik adalah untuk menghubungkan tanggal dimulai dengan acara positif dalam hidup Anda. hari bulan baru adalah salah satu hari terbaik untuk memulai berhenti.
  • Pikirkan tentang semua manfaat yang akan datang kepada Anda ketika Anda berhenti merokok, yaitu, kesehatan yang lebih baik, kurang cairan lendir dari paru-paru, nafas bersih, menghemat uang, dll
  • Mengakui keinginan Anda untuk merokok ketika datang dengan mengatakan kepada diri sendiri: ". Saya benar-benar memiliki keinginan untuk merokok sekarang dan saya merasa bebas untuk melakukannya, tapi sekarang saya memutuskan untuk tidak merokok" Ketika keinginan untuk merokok kembali dalam satu jam atau lebih, Anda dapat memilih untuk memenuhi kali ini. Ini akan mengajarkan Anda untuk secara sadar menerima keinginan Anda untuk merokok, tetapi tidak selalu memenuhinya. Dengan memilih untuk tidak merokok setiap kali keinginan itu muncul, Anda melatih pikiran Anda untuk membuat pilihan sadar.

Seringkali, keinginan Anda untuk merokok digabungkan dengan petunjuk seperti minum secangkir kopi, dering telepon, menunggu bus atau taksi, atau beralih di televisi. kecanduan Anda adalah 'program yang telah Anda tulis dalam pikiran bawah sadar Anda dan terkait dengan petunjuk tersebut. Sebagai petunjuk terjadi, keinginan Anda untuk merokok muncul, juga. Lain kali Anda ingin merokok ketika telepon berdering, sementara Anda minum secangkir kopi, atau setelah Anda beralih di TV, membuat pilihan sadar untuk menunggu beberapa menit sampai Anda memiliki waktu atau kesempatan untuk merokok secara sadar. Saran lain adalah untuk merokok di dalam rumah atau taman di mana Anda biasanya tidak merokok. Ini akan memutus hubungan dengan alam bawah sadar Anda dan membuat keputusan Anda apakah merokok atau tidak yang lebih sadar.

Biarkan keinginan Anda untuk merokok menjadi cukup kuat sebelum Anda benar-benar meraih rokok; dengan kata lain, Anda masih akan memiliki kebebasan untuk merokok tetapi menunda keputusan Anda untuk sementara waktu sampai Anda benar-benar merasa ketidaknyamanan. Perhatikan di mana dalam tubuh Anda, Anda merasa tegang, mudah tersinggung atau gugup. Hal ini penting untuk merasa seberapa kuat keinginan Anda untuk merokok menjadi sebelum Anda menyala. Kebanyakan perokok memberikan ke dorongan sedikit pun untuk merokok dan bahkan tidak menyadari ketika mereka menyala. Anda ingin mematahkan pola melakukan hal-hal secara tidak sadar.

Untuk membuatnya lebih mudah untuk berhenti merokok (atau kecanduan lainnya), minum setengah gelas (atau lebih) air (pada suhu kamar) sebelum Anda memilih untuk merokok rokok setiap kali Anda memiliki keinginan untuk merokok. Secara fisik berbicara, dorongan untuk merokok secara langsung terkait dengan racun yang disimpan dalam jaringan ikat tubuh dan sekarang memasuki darah, meningkatkan ketebalan darah. Penebalan darah umumnya menyebabkan iritasi, kegelisahan dan kecemasan, bahkan panik. Alih-alih mendorong racun kembali ke dalam jaringan ikat (karena mereka pasti akan muncul kembali) minum segelas air akan membuat darah tipis Anda, yang akan membantu untuk menghilangkan racun dari tubuh. Dengan demikian, dorongan untuk merokok mengurangi setiap kali Anda melakukan ini dan akhirnya menghilang sama sekali.

Akhirnya, kecanduan Anda untuk merokok bukanlah sesuatu yang mengerikan yang Anda butuhkan untuk menyingkirkan. Ini lebih merupakan kesempatan untuk melatih diri untuk menjadi master dari takdir Anda. Dalam hal ini, kecanduan Anda dapat menjadi salah satu guru terbaik yang pernah Anda miliki.

Ringkasan Teknik untuk Berhenti Merokok:

Setiap kali Anda merasakan dorongan untuk merokok, ulangi untuk diri Anda sendiri: "Saya ingin merokok sekarang." Ini akan membawa keinginan Anda untuk merokok dari bawah sadar Anda ke dalam pikiran sadar Anda dan memungkinkan Anda cukup waktu untuk membuat pilihan sadar apakah merokok atau tidak merokok. Minum setengah gelas air juga membawa keinginan ke dalam pikiran sadar Anda.

Kemudian berkata kepada diri sendiri: "Saya memiliki pilihan bebas untuk merokok sekarang." Jika Anda tidak mengingatkan diri Anda kebebasan yang melekat Anda membuat pilihan, bawah sadar Anda, pikiran kecanduan mungkin percaya bahwa Anda tidak bisa merokok lagi dan mungkin pergi ke negara pemberontakan. Hal ini dapat menyebabkan gejala penarikan.
Jika Anda merasa perlu putus asa untuk merokok, mengakui keinginan Anda dengan mengatakan: ". Saya memilih untuk mulai merokok lagi" Sebelum Anda meraih cek rokok apakah ini adalah apa yang Anda inginkan. Atau Anda dapat mengulang untuk diri sendiri: "Untuk saat ini saya menerima bahwa saya ingin merokok, tapi saya memilih untuk tidak pada saat ini." Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda jika Anda berhenti merokok sama sekali.

Ikuti urutan sederhana ini setiap kali Anda memiliki keinginan untuk merokok. Teknik ini bodoh bukti karena Anda tidak bisa salah, apa pun hasilnya. Apakah Anda memutuskan untuk terus merokok atau tidak, Anda telah mulai menjadi 'sadar' dan dieksekusi Anda kehendak bebas - prasyarat untuk secara sadar mengambil alih hidup Anda. Sebagian besar orang yang mengikuti program sederhana ini berhenti merokok dalam waktu satu minggu, yang lain mengambil sedikit lebih lama. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berhenti tidak penting. Yang penting, meskipun, adalah bahwa Anda mengalami pergeseran positif yang besar dalam berpikir dan sikap Anda terhadap diri sendiri dan orang lain.

Semua penelitian yang menunjukkan bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan Anda telah kehilangan titik. Alih-alih mengutuk orang-orang yang merokok, kita harus menunjukkan kepada mereka cara untuk belajar dari kebiasaan adiktif seperti yang kita dapat belajar dari masalah lain dalam hidup.

Teknik ini bekerja sama dengan baik untuk kecanduan lainnya, termasuk kopi, alkohol, obat-obatan, obat tidur, gula, garam, seks, dan bahkan bekerja. Saya menyarankan agar Anda membaca bagian ini sesering yang diperlukan untuk membiasakan diri dengan poin utama, atau setidaknya seminggu sekali.

Komentar